Как восстановиться после стресса: рекомендации врачей Подмосковья
Специалисты отмечают, что универсального рецепта нет, но оградить себя от негативного влияния стресса и минимизировать его последствия можно при соблюдении простых правил.
Во-первых - нужно беречь то здоровье, которое мы имеем. Здесь речь идёт о пагубных привычках, приводящих к разрушению организма и психики в том числе. Это курение, употребление алкоголя и других психоактивных веществ.
Второе – это восстановление полноценного, качественного сна. Даже одна ночь без сна вызывает дневную сонливость, повышенную раздражительность, снижение концентрации внимания. Лишение сна увеличивает риск появления синдрома хронической усталости и профессионального выгорания. В идеале ложиться спать надо в одно и то же время, в комфортных условиях, должны быть выключены все домашние приборы, излучающие электромагнитное поле Для облегчения засыпания рекомендованы вечерние спокойные прогулки на свежем воздухе.
Третье – адекватная физическая нагрузка. Силовые физические упражнения повышают уровень стимулирующих гормонов. Но если злоупотреблять тренировками или постоянно тяжело работать и не уметь отдыхать, то может сформироваться невротическое состояние. Вот поэтому любое спортивное занятие должно заканчиваться расслабляющими упражнениями.
Правильное питание – один из важнейших способов поддержания психического здоровья. Особенно это важно для растущего организма. Без натуральных продуктов мозг ребёнка не развивается в полной мере, дети быстро устают, раздражаются, формируется невротическое развитие личности.
Также не стоит пренебрегать помощью врачей. В Подмосковье получить экстренную помощь психиатра, психотерапевта, психолога можно круглосуточно 7 дней в неделю. Когда вы видите, что помощь нужна вашему близкому, – главное, не дать ему замкнуться в себе, нужно гоговорить с ним о том, что его беспокоит, сопроводить его к специалисту. Многие патологические психические состояния возможно лечить медикаментозно, но никакие лекарства не заменят нам теплоту человеческого общения, добрые, партнёрские отношения.
По данным Министерства здравоохранения Московской области.
Фото: etogenetika.ru
Источник: http://inzhukovskiy.ru/novosti/Obshestvo/kak-vosstanovitsya-posle-stressa-rekomendacii-psihiatrov-podmoskovya
Последние новости
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.