Диетолог Мансурова назвала главные ошибки худеющих
Врач-диетолог Ирина Мансурова: Голод не поможет похудеть, а только приведет к еще большему набору веса Диетолог Ирина Мансурова заявила, что люди, которые пытаются похудеть,
Фото: iStock/ronstik
Врач-диетолог Ирина Мансурова: Голод не поможет похудеть, а только приведет к еще большему набору веса Диетолог Ирина Мансурова заявила, что люди, которые пытаются похудеть, часто совершают одни и те же ошибки. Об этом она рассказала в беседе с Life.ru.Самой распространенной ошибкой является намеренное голодание. Человеческий организм способен быстро адаптироваться к голоду, и поэтому начинает экономить энергию, пояснила врач. В таком случае при возвращении к привычному рациону организм станет тратить калории менее активно.
«Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приемы пищи нельзя, это не ускоряет похудение», — цитирует издание слова собеседницы.
Кроме того, нельзя создавать дефицит белка, так как он снижает аппетит и замедляет набор веса. В рационе также должны присутствовать жиры, необходимые для здоровья кожи, суставов, памяти и зрения. Мансурова отнесла к ошибкам и частые перекусы.
«Как только вы перекусили, у вас в организме остановился процесс расщепления жира! Если вдруг захотелось перекусить, то отличные перекусы — творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи. А вот фрукты и сухофрукты не стоит есть слишком часто между приемами пищи, так как из-за своей сладости они быстро вызовут голод», — предупредила диетолог.
Читайте также:
Педиатр Одинаева предупредила об опасности плавания на полный желудок;
Хирург Умнов объяснил , почему женщинам крайне опасно пить водку;
Россиянам рассказали, почему не стоит вынимать клеща при его укусе.
Диана Аванесян
Последние новости
В Егорьевске 2-летний мальчик вышел на улицу без присмотра
Несчастный случай произошел в детском саду, но ребенок не пострадал.
Прокурор Лобни провел прием для инвалидов
Обсуждены важные вопросы социальной поддержки и благоустройства.
Проблемы жителей Волчёнок обсудили на выездном приёме администрации
Волченки сталкиваются с множеством вопросов, требующих решения в условиях смены сезонов.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Пятигорске с предложениями работы от ведущих работодателей города