Польза и риски протеиновых батончиков: советы диетолога

При похудении рекомендуется обращать внимание на протеиновые батончики, основанные на сыворотке и содержащие сахарозаменители, советует врач-диетолог Анастасия Тараско. Некоторые батончики производятся из орехов и сухофруктов, в то время как другие сделаны на основе гидролизата молока. Это определяет не только их состав, но и калорийность, отмечает эксперт в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».

Если у вас нет цели похудеть, вы можете выбирать протеиновые батончики на свой вкус. Однако важно помнить, что спортивное питание обогащено белком, и его количество должно регламентироваться в зависимости от пола, возраста, физической активности и наличия хронических заболеваний, уточнила врач.

«Недостаточное потребление белка неэффективно, необходимо также учитывать его усвоение, для чего нужны витамины и калории. Растительный белок усваивается хуже, чем животный», — подчеркнула Тараско.

Протеиновые батончики могут стать частью рациона наряду с другими белковыми продуктами, однако они не должны заменять полноценное и здоровое питание. Диетолог уточнила, что батончики и другие вспомогательные продукты лишь помогают сбалансировать рацион. Злоупотреблять ими не следует: достаточно одной штуки в день. Сахарозаменители, содержащиеся в таких перекусах, также имеют ограничения — при высокой концентрации они могут вызывать нарушения работы ЖКТ, такие как диарея или вздутие.

Тараско посоветовала быть осторожными с протеиновыми батончиками людям с заболеваниями почек и тем, кто имеет индивидуальную чувствительность к компонентам продукта. Кроме того, диетолог не рекомендовала давать подобные батончики детям, так как это может оказать значительную нагрузку на их организм.

«Батончики не рекомендуются в период обострения хронических заболеваний ЖКТ или острых заболеваний», — заключила врач.