Стало известно о пользе яблок при похудении
Яблочная кислота улучшает обмен веществ, а содержащиеся в этих фруктах полифенолы способствуют уменьшению жировых отложений.
Яблочная кислота улучшает обмен веществ, а содержащиеся в этих фруктах полифенолы способствуют уменьшению жировых отложений. Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Кристина Плотникова .
«Тем, кто хочет сбросить лишний вес, лучше отдавать предпочтение яблокам зеленого цвета: по сравнению с красными они менее калорийны, содержат больше клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов. А еще зеленые яблоки полезны для зубов и полости рта», - рассказала Плотникова.Специалист добавила, что людям, желающим избавиться от лишнего веса, вовсе не обязательно отказываться от сладкого, а десерты на основе яблок без добавления сахара не навредят фигуре. Она также подчеркнула, что яблоки – идеальный перекус после завтрака или обеда.
«Сочетайте яблоки с другими фруктами, делайте фруктовые смузи, добавляйте в овощные смузи, творожные запеканки, пеките низкокалорийные яблочные сырники или оладьи. Также яблоки прекрасно сочетаются с любыми кисломолочными продуктами, сыром, орехами и зеленью», - уточнила диетолог.По её словам, свежие яблоки содержат клетчатку, углеводы, органические кислоты, большое количество витаминов и микроэлементов. И свежие фрукты полезнее вареных, например, компотов и варенья, поскольку не содержат много сахара, но богаты антиоксидантами, пектином, клетчаткой, витаминами А, С, Е, В1 и В2.
При этом Плотникова предупредила, не стоит есть свежие яблоки натощак, так как это может спровоцировать боли в желудке, вздутие в кишечнике и диарею.
«Такой же реакции можно ожидать, если съесть много яблок на ночь.Не рекомендуется употреблять более 300–400 граммов яблок в день, и, если вы худеете, то не ешьте фрукты вечером», - добавила эксперт.По ее словам, сахар, который содержится в яблоках, не успеет усвоиться и отложится в жиры.
Фото © istockphoto.com
Последние новости
Предыдущий состав кабмина получит госнаграды
Фото: сайт Кремля Следите за нашими новостями в удобном формате Президент России Владимир Путин заявил, что подписал указ о награждении государственными наградами министров,
США могут ввести санкции против властей Грузии
Фото: iStock/designer491 Следите за нашими новостями в удобном формате Соединённые Штаты введут санкции против властей Турции, если в стране будет подорвана демократия.
Доходы федерального бюджета РФ увеличились более чем на 50% по сравнению с прошлым годом
С января по апрель доходы федерального бюджета РФ увеличились более чем на 50% по сравнению с аналогичным периодом прошедшего года.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок