Врач назвала продукты для защиты от авитаминоза
Фото: iStock/ YelenaYemchuk Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала в интервью «Комсомольской правде», как предотвратить авитаминоз.
Фото: iStock/ YelenaYemchuk
Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала в интервью «Комсомольской правде», как предотвратить авитаминоз. По ее словам, простой, но сбалансированный рацион может обеспечить организм всеми необходимыми элементами. При этом важно, чтобы человек не имел хронических заболеваний и не злоупотреблял вредными продуктами.А снижение запасов витаминов в организме не зависит от времени года, утверждает Чепыгова. В группе риска находятся люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, люди старше 65 лет, перенесшие недавно операцию, а также злоупотребляющие алкоголем.
Для борьбы с авитаминозом специалист посоветовала включать в ежедневный рацион не менее пяти порций овощей и фруктов примерно по 100 грамм, три-четыре цельнозерновых продукта (крупы, хлеб, паста), два-три продукта, богатых белком (мясо, рыба, яйца, творог, молоко), два-три молочных или кисломолочных продукта. Также она рекомендовала есть больше зелени
Ювелина Бернст
Последние новости
На Украине могут объявить дефолт
Фото: istockphoto/alfexe Следите за нашими новостями в удобном формате Власти Украины могут объявить в стране дефолт в августе нынешнего года, после того, как закончатся кредитные каникулы.
Клещи активизировались раньше обычного. Как защитить себя и своего питомца?
воскресенье, 5 май., 11:01 0 2 Случаи укусов клещей зарегистрированы в десяти регионах России.
Вчера на Солнце были зафиксированы пять вспышек
Одна из самых мощных произошла между 9 и 10 часами утра Фото: ru.freepik.com Субботним утром в ходе наблюдений за Солнцем были зафиксированы пять мощных вспышек, первая из которых произошла в 01:45.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок