Врач рассказала, как легко снизить холестерин в крови
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма.
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма. А ведь сохранить свои сосуды чистыми не так сложно. Достаточно воспользоваться несколькими простыми советами.
«Сам по себе холестерин не вреден, а необходим нашему организму, а вот его излишек действительно может запустить опасные процессы. В первую очередь на выработку холестерина влияет питание», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Она советует снизить потребление жирной пищи и отказаться от трансжиров, которые содержатся в мясных полуфабрикатах и выпечке долгого хранения. А вот жирные кислоты нашему организму нужны. Поэтому в рационе должны быть растительные масла, цельнозерновые крупы, орехи и семечки.
«Овес и бобовые также очень помогают снижению холестерина, небольшую порцию бобовых нужно съедать каждый день, овсянку можно есть несколько раз в неделю, а также использовать овсяную муку при готовке вместо пшеничной», – акцентирует врач.
Кроме того, важно следить за здоровьем кишечника: стул должен быть регулярным. Для этого нужно пить больше воды и больше двигаться. Физические нагрузки также помогают укрепить сосуды и сердце.
Ранее кардиолог назвал масла , которые нужно добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Избирательная комиссия по выборам в Совет депутатов начала работу в Сергиевом Посаде
Фото: Дмитрий Зайчиков Автор: Ольга Ковалева В начале сентября в Сергиево-Посадском округе состоятся выборы в местный Совет депутатов.
В Троице-Сергиевой лавре почтили память равноапостольной княгини Ольги
Фото: t.me/sts_lavra Автор: Ольга Ковалева В Троице-Сергиевой лавре 24 июля прошла памятная служба в память святой равноапостольной княгини Ольги (в Крещении – Елены).
Пернатый «абитуриент» застрял на потолке над приемной комиссией в Сергиевом Посаде
Фото: пресс-служба ГКУ МО «Мособлпожспас» Автор: Ольга Ковалева В минувшую среду, 24 июля, в Сергиево-Посадском городском округе произошел необычный инцидент, связанный с пернатым «абитуриентом»,
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж