Почти у трех четвертей людей в жизни возникают неприятные ощущения, называемые «сводит ноги». Медики называют это состояние судорогами. Икроножные мышцы сокращаются непроизвольно и не поддаются сознательному контролю. Это чрезвычайно неприятное ощущение часто возникает ночью и нарушает сон. Давайте разберемся, почему возникают судороги в ногах и как с ними бороться.

Почему возникают судороги в ногах: распространенные причины

Судороги могут появляться как у абсолютно здорового человека, так и являться одним из симптомов различных заболеваний.

Нечаянные мышечные сокращения могут быть местными, то есть затрагивающими только одну мускулатуру или небольшую группу мышц, или общими, когда несколько групп мышц вовлечены в патологический процесс. У детей широко распространены общие судороги при повышенной температуре (медицинское название - «фебрильный судорожный синдром»), а у взрослых они чаще всего являются признаками серьезных патологий, таких как эпилепсия, эклампсия, поражение паращитовидных желез с тяжелыми нарушениями обмена кальция и другие подобные состояния. Поэтому любой прошедший общий судорожный приступ является поводом для обращения к врачу.

Судороги могут быть клоническими, когда периодические сокращения и расслабления мышцы следуют друг за другом, или тоническими, при которых мышца продолжает оставаться сокращенной (в тонусе) на длительное время.

Причины судорог в ногах довольно разнообразны и могут быть как безобидными, так и требовать немедленного медицинского вмешательства:

Если вы когда-либо испытывали судороги в ногах, то знаете, что это может быть довольно болезненным и неприятным состоянием. Обратиться к врачу, возможно, не всегда удобно или возможно сразу, поэтому здесь мы рассмотрим несколько домашних методов, которые могут помочь вам быстро облегчить боль.

Первое, что нужно попытаться сделать, если мышцу вашей ноги свело судорогой - это растянуть её. Хотя эта мышца может быть достаточно напряженной и болезненной, физический растяжка может помочь снять судорогу. Если вы можете встать, то нужно сделать несколько шагов, чтобы размять мышцы. Если нет возможности встать, то вы можете сесть на пол, вытянуть ногу перед собой и потянуть носок к себе. Также можно попытаться выполнить известное упражнение "на растяжку", когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги.

В качестве народного средства часто советуют использовать булавку для снятия судороги. Это действительно может помочь. Если вы удачно попадёте в "триггерную зону" - участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение, резкий болевой импульс может снять судорожную готовность и расслабить мышцу. Но не стоит забывать, что укол нестерильной булавкой может привести к инфекции, поэтому не стоит экспериментировать с этим методом.

После того как судорога прошла, вы можете помассировать ногу, используя поглаживающие движения от пятки в направлении паха. Это поможет снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Перед сном лучше подложить под ноги валик или подушку, чтобы ноги оставались приподнятыми.

Важно понимать, что судороги, в том числе и ночные, могут являться симптомом серьезных заболеваний. Поэтому, если у вас часто бывают судороги, необходимо обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение. Не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением.

Диагностика и терапия

Первым контактным врачом при обращении к здравоохранению является терапевт. Он проводит осмотр и в случае необходимости назначает несколько анализов:

1. Общий крови: предоставляет информацию о состоянии организма, позволяет выявить наличие воспалительных процессов, анемию и другие нарушения.
2. Общий анализ мочи и Нечипоренко: нужны для определения функциональности почек, которые регулируют водно-электролитный баланс организма.
3. Анализ крови на сахар: помогает исключить наличие сахарного диабета.
4. Биохимический анализ крови: позволяет оценить работу почек и печени.
5. Ультразвуковое исследование вен (допплерография): используется для оценки кровотока и выявления возможных венозных нарушений.

Дополнительные обследования могут назначаться в зависимости от данных анамнеза (опроса) и объективного осмотра. Терапевт перенаправляет пациента к специалисту соответствующего профиля, который проводит лечение.

Например, при наличии начальных стадий варикозного расширения вен могут быть рекомендованы следующие методы лечения:

• Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП), также известные как венотоники или флебопротекторы. ФЛП - это группа биологически активных веществ, в основном флавоноидов, полученных путем химического синтеза или переработки растительного сырья. Одной из их способностей является улучшение венозного тонуса, а также уменьшение симптомов, связанных с венами. Применение венотоников находит особую эффективность на начальных стадиях варикоза (С0S-С2S), так как они воздействуют на субъективные симптомы, но не на внешние проявления. Венотоники являются базовыми средствами фармакотерапии при хронических заболеваниях вен. Веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин») или комбинированными («Венарус», «Ангионорм»);
• Венотонизирующие мази, гели и кремы. Их использование необходимо для временного облегчения симптомов варикоза. Мази, гели и кремы обладают высоким эффектом на местности нанесения, однако они не обеспечивают долгосрочного эффекта. В результате уменьшают боль, спазмы и снижают отечность ног;
• Компрессионный трикотаж. Это своего рода ортез для стенок вен, который заранее предотвращает их расширение. При ношении правильно подобранного компрессионного трикотажа можно уменьшить дискомфорт в ногах и замедлить прогрессирование заболевания.

Кроме лекарственных препаратов, при болях в ногах, вызванных варикозным расширением вен, помогает лечебная гимнастика, так как недостаток физической активности является одной из причин этой болезни. Предлагаемый комплекс упражнений включает следующие:

1. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе нужно подниматься на носки и плавно опускаться на выдохе. Повторить 4-5 раз.

2. Продолжать стоять, но на вдохе нужно подниматься на носки, а на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторить 4-5 раз.

3. Без отрыва носков от пола, загибать ноги в коленях и сделать прогулку на месте, приподнимая то левую, то правую пятку. Повторять 2 минуты.

4. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища или за головой. На вдохе поднимать ноги на 45 градусов, а затем, крест-накрест, выполнять "ножницы" сначала в вертикальном, затем в горизонтальном направлении. Всего 2-3 серии по 6-8 движений (количество зависит от физической подготовки).

5. В таком же положении, согнув ноги в коленях, лежать на спине и "ездить на велосипеде", вытягивая ногу и сгибая в колене на череду 2-3 серии по 6-8 движений.

Если времени на занятия гимнастикой не хватает, ее можно заменить обычной ходьбой в комфортном темпе. А для любителей плавания, хорошим вариантом будет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — это сложная проблема, вызывающаяся различными изменениями в организме. Поэтому единственный верный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельно устранить причину боли может оказаться трудно и занять много времени.

Каждый из нас знает, насколько важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы поддерживать здоровье организма. Недостаток кальция и магния - это один из таких случаев, которые необходимы для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Но что происходит, когда их не хватает?

Недостаток кальция может привести к увеличению возбудимости синапсов - мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц. Это связано с повышенной судорожной готовностью, что может быть весьма неприятным симптомом. Недостаток кальция может вызвать дефицит витамина D, который регулирует обмен этого минерала.

Помимо этого, недостаток магния также может спровоцировать судороги. Почему? Потому что магний участвует в регуляции нервной и мышечной активности. Он также необходим для усвоения кальция, поэтому недостаток магния может усугубить ситуацию с недостатком кальция.

Таким образом, дефицит витаминов и микроэлементов действительно может оказаться проблемой для нашего здоровья. Если у вас есть подозрение на недостаток кальция или магния, обратитесь к врачу для диагностики и рекомендаций по устранению недостатка.

Разные образы жизни и проблемы с судорогами

Несмотря на то, что судороги могут быть частым явлением как у людей с малоподвижным образом жизни, так и у профессиональных спортсменов, причины этих проблем могут отличаться. В случае спортсменов, судороги могут быть вызваны избыточной нагрузкой на мышцы. Тем не менее, у людей с малоподвижным образом жизни причина судорог часто связана с недостаточной работой «мышечной помпы».

Мышечная помпа выполняет важную функцию в кровообращении человека. Мышечные сокращения ускоряют кровоток в ногах, что способствует более полному и богатому кислородом снабжению тканей. Когда же мышечная микроциркуляция не функционирует должным образом, ткани могут не получать достаточно кислорода, что может вызвать ишемию и, в результате, судороги. Таким образом, важно поддерживать активность и работоспособность мышечной помпы в целях поддержания хорошего кровообращения и здоровья ног.

Беременность

В жизни женщины период беременности может сопровождаться различными изменениями, которые могут вызвать судороги.

Один из возможных факторов – повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах для правильного развития плода, которые могут недоставать при несбалансированном питании.

Также именно во время беременности часто возникает варикозная болезнь, первыми признаками которой часто являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.

Стоит отметить, что на фоне гестоза может развиться эклампсия — состояние, которое сопровождается генерализованными судорогами и может быть крайне опасным для жизни.

Как избежать проблем со судорогами, связанными с приемом медицинских препаратов

Многие мочегонные препараты действуют, блокируя натрий и выталкивая воду из организма, что часто может приводить к необходимости вывести из него и нужный калий. Это нарушение баланса между калием и кальцием может привести к судорогам. Также стоит учитывать, что судороги могут быть и побочным эффектом при приеме гормональных контрацептивов или других лекарств. В инструкции к любому лекарственному препарату указывается возможность нежелательных явлений, в том числе и судорог. Если у вас возникли судороги на фоне длительного приема каких-либо лекарств, прежде всего, обратитесь к инструкции и заново ознакомьтесь с возможными побочными эффектами.

Судороги являются одним из наиболее распространенных заболеваний, которые могут быть вызваны различными факторами. Любое хроническое заболевание может негативно отразиться на работе организма в целом. Допустим, когда у человека имеется лишний вес, происходит нарушение гормонального баланса организма, что ведет к производству гормонов с нарушением (например, адипоциты и фибробласты жировой ткани, где происходит синтез гормонов, пептидов и других биологически активных веществ, начинают их пропорционально производить). В результате, как и при применении гормональных контрацептивов, уровень судорог увеличивается.

Еще одной причиной судорог является поперечное плоскостопие, которое приводит к постоянным перенапряжениям мышц. Цирроз печени вызывает серьезные электролитные нарушения, которые могут стать причиной судорог. При сахарном диабете, когда наблюдается ухудшение микроциркуляции крови, сосуды мелкого калибра активно перестают функционировать, что также может стать причиной судорог. Наконец, судорожные проявления связаны с неврологическими проблемами, поскольку эпилепсия является наиболее известным заболеванием, которое часто сопровождается судорогами.

В случае появления судорог, необходимо обязательно получить консультацию терапевта, который поможет определить необходимость обращения к профильному специалисту. Одной из наиболее частых причин судорог в ногах является варикозная болезнь, которая, как утверждают медицинские эксперты, часто встречается (как минимум у четверти населения). Тем не менее, всего лишь 18% больных осведомлены о своей проблеме.

Если вы заботитесь о состоянии своих ног, то возможно вас волнует вопрос - находитесь ли вы в группе риска развития варикоза? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть некоторые факторы:

• Наличие лишнего веса и сидячий образ жизни - это один из главных факторов риска развития варикоза.
• Тем не менее, занятия силовыми видами спорта могут также увеличить риск возникновения варикоза.
• Если ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги, то это также может повлиять на вероятность возникновения варикоза.
• Любовь к обуви на высоком каблуке, а также использование тесной и облегающей одежды типа корсетов могут усугубить риск развития варикоза, если носить такую одежду регулярно.
• Если у вас давно имеются запоры, приводящие к повышению внутрибрюшного давления, это также может увеличить вероятность возникновения варикоза.
• Также нужно принимать во внимание длительный прием гормональных противозачаточных средств, который также может увеличить риск возникновения варикоза.
• Если у вас есть заболевания, связанные с нарушением кровообращения, или есть наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90%), то это также может повлиять на вероятность развития данного заболевания.

При наличии хотя бы одного фактора риска следует обратить внимание на свои сосуды и принять профилактические меры.

Статья о варикозе: первые симптомы и когда нужно обратиться к врачу

В начальной стадии развития варикозных вен нижних конечностей практически не вызывает никаких больших неудобств. Однако, не следует пренебрегать этим фактом, так как именно в этом и заключается главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы уже становятся очень выраженными и не проходят даже после отдыха за ночь.

Первые симптомы варикоза вен - это предвестники развития болезни. К ним относятся следующие:

• Отеки лодыжек и голеней, которые появляются ближе к ночи;
• Тяжесть и боль в ногах к концу дня, которые проходят после прогулки или в положении, когда ноги приподняты над уровнем сердца;
• Зуд, жжение в мышцах и дискомфорт, особенно по ночам, мешающие заснуть и вынуждающие человека менять положение тела;
• Ночные судороги.

Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов, необходимо немедленно обратиться к врачу и начать лечение варикоза вен. Не забывайте, что варикоз вен является серьезным заболеванием, которое без лечения может привести к осложнениям. Одним из наиболее опасных осложнений является тромбофлебит - образование тромбов в поверхностных венах нижних конечностей.

Процесс развития варикозного расширения вен достаточно сложен и характеризуется тремя основными нарушениями в работе системы венозного кровообращения:

1. Несостоятельность клапанного аппарата сосудов. При варикозной болезни клапаны вен, которые предотвращают обратный ток крови, не могут выполнять свою функцию и возникает патологический сброс крови, называемый рефлюкс.

2. Расширение венозных стенок. Из-за рефлюкса давление внутри вены повышается, стенки ее растягиваются и теряют эластичность. Под воздействием кровяного давления в ослабленных стенках вен могут появляться "карманы", где образуется застой крови и возникают варикозные узлы.

3. Изменение реологических показателей крови (сгущение крови). Часто при варикозе возникает густая кровь, что может приводить к развитию венозного тромбоза. Нарушение тока крови способствует накоплению продуктов метаболизма в мелких кровеносных сосудах, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все это ухудшает текучесть крови и приводит к ее загущению.

Фото: freepik.com