Стресс – это состояние, которое знакомо практически каждому человеку. Некоторые живут в нем практически каждый день, начиная с утреннего звонка будильника и заканчивая отходом ко сну. Такие ежедневные стрессоры, как утренняя суета, пробки на дорогах, внутреннее давление со стороны начальства и постоянный поток других негативных событий, могут показаться неизбежными и не поддающимися борьбе.

Тем не менее, врачи предупреждают, что стресс не только является источником психологического дискомфорта, но также может стать провоцирующим фактором для многих хронических недугов. Поэтому преодоление стресса необходимо для поддержания хорошего здоровья. В данной статье мы расскажем о доступных и эффективных способах быстрого снятия нервного напряжения и предотвращения проблем со здоровьем.

Зачастую мы слышим слово «стресс», но не всегда можем объяснить, что это такое и каковы его последствия. Стресс – это реакция организма на различные факторы, которые могут нарушить его устоявшийся ритм жизни и психическое состояние. Организм человека при стрессовых ситуациях внутренне мобилизуется и начинает вырабатывать гормоны и другие биологически активные вещества. В результате, тело находится в постоянном тонусе и готово защищаться от внешних угроз.

Дети, начиная с самого рождения, вынуждены приспосабливаться к стесненным условиям и воспринимать всё новые и новые стрессы. Однако, увлечение занятиями физической культурой — это тоже стресс, который необходим для полноценного развития, когда организм постепенно адаптируется к нагрузкам.

Стресс, являясь важным условием для адаптации организма и личности, может быть полезным и вредным. Полезный стресс называют эустрессом, а вредный – дистрессом. Дистресс – это физические или психологические нагрузки, которые превышают возможности конкретного человека. Это явление индивидуальное, так как у каждого человека свои возможности и границы.

Современный образ жизни наслаивает на нас множество агрессивных факторов внешней среды, которые мы не всегда воспринимаем как источники стресса. Осознание этого происходит только тогда, когда дистресс проявляется в виде симптомов неполадок в физическом состоянии. Постоянный стресс ограничивает возможности организма по адаптации к воздействию внешней среды и может привести к упадку работоспособности, повышению утомляемости, изменениям в поведении и другим негативным последствиям.

Несмотря на это, многие из нас не предпринимают никаких мер по профилактике вредных последствий стресса. Профилактика истощения механизмов адаптации - разумная инвестиция в здоровье и может помочь избежать затрат на медицинские услуги. Культура борьбы со стрессом, пока еще не сформировалась в нашем обществе, но мы можем начать инвестировать в своё здоровье уже сегодня.

Статья: Способы борьбы со стрессом без применения лекарств

Когда стресс затягивается и начинает повлиять на ваше здоровье, требуется принять меры. Изменения в образе жизни могут существенно облегчить ваше состояние, особенно если появление симптомов нервного истощения не постоянно.

Психотерапия не является популярной услугой в нашей стране, но многие люди уже опробовали её возможности. Квалифицированный специалист способен помочь вам определить причины стресса, оценить возможности изменения ситуации и контролировать успех предпринятых действий. Даже несколько недель регулярных консультаций могут помочь улучшить настроение и поведение пациента.

Медитация позволяет отключиться от внешнего влияния и дает утомленному сознанию отдых. Это особенно важно для жителей городов, которые нечасто выбираются на природу или в зеленые зоны, где можно изолироваться от шума мегаполиса. Даже несколько минут медитации в день помогают наверстать недосып и справиться с дурным настроением.

Йога сочетает физические упражнения с медитацией: выполнение асан (поз) помогает сосредоточиться на ощущениях в теле, отвлекаясь от назойливых мыслей. Напряжение и растяжка мышц в процессе занятий также ускоряют обмен веществ, что физиологически помогает преодолеть стресс. Йогу можно заняться в любом возрасте и физической подготовке, независимо от наличия хронических заболеваний и чувства усталости.

Дыхательная гимнастика особенно полезна для людей, которые очень эмоционально реагируют на стресс. Пять–десять спокойных вдохов и выдохов могут остановить вас от необдуманных поступков, а регулярное дыхание по специальной программе, на которую уходит всего несколько минут в день, помогает бороться с раздражительностью или тревожностью.

Некоторые люди более подвержены стрессу из-за своего характера, однако это не значит, что они не могут управлять им. Даже у вспыльчивых и меланхоличных людей есть шанс изменить своё самочувствие, если они будут работать над собой.

В тех случаях, когда коррекция образа жизни и полезных привычек не помогает бороться со стрессом, стоит обратиться к фармакологическим средствам. Правильно подобранные лекарства помогут сберечь силы на активности и предотвратят усугубление симптомов в сложный период.

Лекарственные средства для борьбы со стрессом можно разделить на несколько групп. Некоторые из них созданы специально для этой цели, а другие обладают подобными свойствами в качестве «побочного» эффекта. При выборе подходящего средства следует учитывать цели терапии, а также возможные противопоказания и условия приема.

Классические рецептурные препараты (антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д.) назначаются только врачом после предварительного обследования. Они имеют направленное действие на нервную систему, что важно при преодолении тяжелого стресса, угрожающего жизни пациента. Эти средства назначаются при стрессовых расстройствах временно, до устранения тревожных симптомов.

Безрецептурные анксиолитики, такие как «Фабомотизол» (в России известен как «Афобазол»), могут помочь устранить тревогу, напряженность, соматические и вегетативные нарушения. Препарат обладает успокаивающим и стимулирующим действием, не вызывает привыкания и практически не имеет других побочных действий.

Растительные средства, такие как настойка валерианы, пиона уклоняющегося и женьшеня, могут выступать в качестве успокоительных или снотворных препаратов, а также адаптогенов — средств, повышающих жизненный тонус. Однако эффективность их зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Гомеопатические средства и БАДы, по мнению ученых, оказывают помощь при стрессе исключительно за счет эффекта плацебо — благодаря самовнушению. Витаминно-минеральные комплексы, в свою очередь, способствуют улучшению обмена веществ в организме, тем самым предотвращая пагубное влияние стресса на здоровье.

Препараты с сопутствующим успокоительным действием (например, глицин, «Валокордин», «Корвалол» и другие) продаются без рецепта. Однако врачи советуют с осторожностью обращаться к таким лекарствам: некоторые из них могут вызвать зависимость и провоцировать развитие депрессии, в то время как другие могут отрицательно повлиять на работу печени.

В борьбе со стрессом крайне важно подходить к решению проблемы комплексно. Наибольший эффект оказывает терапия, предполагающая параллельное применение немедикаментозных подходов и прем лекарственных средств. В назначении последних активную роль должен играть врач. Неконтролируемый прием даже самых безобидных препаратов может привести к негативным последствиям для всего организма! Кроме того, вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com