Кальций: элемент, незаменимый для организма
В составе всех клеток в человеческом организме находится важный макроэлемент – кальций. Его дефицит или избыток может негативно сказаться на процессах метаболизма и работе внутренних органов. Функции кальция в организме разнообразны и включают в себя участие в сокращении мышц и формирование костей.
Около 99% кальция находится в структуре костных и суставных тканей, а оставшийся 1% сосредоточен в крови. Однако, как именно влияет кальций на организм человека?
Кальций играет важную роль в организме, начиная от обеспечения нормального функционирования нервной системы и заканчивая участием в процессе свертывания крови. Минерал также влияет на работу сердечно-сосудистой системы и иммунной системы.
Если организм не получает достаточно кальция с пищей, то его уровень в кости может уменьшаться, что способствует развитию остеопороза.
Для поддержания нормального уровня кальция в организме следует употреблять пищевые продукты, богатые этим элементом, например, молочные продукты, зелень, орехи. Если уровень кальция слишком низкий, может быть назначен препарат кальция.
Таким образом, кальций играет ключевую роль в многих процессах организма и его уровень должен быть поддерживаем в норме.
Укрепляем кости с помощью кальция
Для построения крепкой и прочной структуры костей, которая была бы устойчивой к высоким нагрузкам и при этом минимально травматичной, организму нужно поддерживать достаточное количество кальция.
Все знают, что для нормального роста и правильного формирования скелета у детей необходим кальций на протяжении всего периода развития. Однако, многие не знают, что этот макроэлемент необходим людям всех возрастов для здоровых и крепких костей. Кроме того, кальций не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранить ровную и правильную осанку.
Однако, если в организме не хватает кальция, появляются неприятные последствия: слабость, боли в спине и риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. В случае дефицита кальция, возможны и такие проблемы, как сколиоз и нарушение осанки, а у детей проявления могут быть еще серьезнее – задержка роста и рахит.
Поэтому, для поддержания здоровья своих костей, необходимо следить за правильным уровнем кальция в организме.
Кальций - не только для костей, но и для зубов
Один из важнейших минералов для человеческого организма - кальций, который имеет положительное влияние на работу костей, сердца и мышц. Также этот элемент необходим для здоровья зубов, так как он участвует в формировании дентина, который является основной частью зуба, и зубной эмали. Кальций также помогает укреплять зубы и предотвращает развитие кариеса.
Зубы - зеркало здоровья
Здоровье зубов напрямую зависит от нормального уровня кальция в организме. У детей наблюдается позднее прорезывание зубов и дистрофические изменения эмали при сниженном уровне минерала в организме. У взрослых же дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали зубов.
Кариес - всенародная беда
Кариес является одним из наиболее распространенных осложнений зубов. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 100% взрослого населения Европы сталкивались с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Деминерализация зубов, процесс при котором ткани зубов теряют значительное количество минеральных веществ, особенно солей кальция, приводит к нарушению структуры эмали и ее ослаблению, что может вызвать развитие кариеса.
Кальций для здоровья волос
Здоровье и красота волос играют важную роль в жизни многих людей, и кальций является неотъемлемой частью этого процесса. Этот минерал имеет большое значение для здоровья волосяных фолликулов, которые играют ключевую роль в росте и развитии волос. Кроме того, крепкие и здоровые корни являются одним из важнейших факторов нормального роста волос.
Как структурный компонент, кальций оказывает большое влияние на состояние волос. При нехватке кальция может происходить выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Важно позаботиться о достаточном содержании кальция в организме для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы на долгие годы.
Кальций - необходимый минерал для здоровья ногтей и предотвращения их ломкости, бледности, и расслоения. Рекомендуемая суточная норма потребления кальция варьируется в зависимости от возраста, и верхний допустимый уровень - 2500 мг. Нехватка кальция наблюдается у многих людей, включая детей и пожилых людей, а также тех, кто находится на жестких диетах, беременных женщин, и тех, кто находится в период лактации. Кальций можно получить из молочных продуктов, кунжута, фисташек, бобовых, зелени, и морской рыбы. Однако, даже при правильном питании, уровень кальция может быть недостаточным, и в таких случаях, дополнительный прием кальциевых препаратов, содержащих витамин D, рекомендуется.
На рынке доступно множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D, включая БАДы и лекарственные препараты. Средства различаются по составу, показаниям и противопоказаниям, продолжительности курса, и стоимости, и рекомендуется выбирать их с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Кальций-Д 3 Никомед Форте, Кальций 600 от Solgar®, и Кальцемин® - некоторые из популярных средств, содержащих кальций и витамин D. Кальциевые БАДы не показаны для лечения дефицитных состояний, но могут использоваться в профилактических целях с учетом недостатка элемента в организме.
Симптомы недостатка кальция могут стать заметными только при значительных отклонениях от нормы, поэтому важно следить за уровнем кальция и принимать соответствующие меры, включая прием профилактических кальциевых препаратов.
Фото: freepik.com